Top 10 đôi giày hỗ trợ giảm đau đầu gối tốt nhất năm 2025

Đau đầu gối là một trong những vấn đề phổ biến nhất liên quan đến xương khớp, ảnh hưởng đến khả năng vận động, từ đi bộ nhẹ nhàng cho đến luyện tập cường độ cao. Dù nguyên nhân có thể do tuổi tác, viêm khớp, chấn thương hoặc vận động sai cách, thì một đôi giày hỗ trợ đúng chuẩn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giảm áp lực lên đầu gối và ngăn ngừa đau tái phát. Dưới đây là danh sách 10 đôi giày tốt nhất hỗ trợ giảm đau đầu gối được Forbes lựa chọn và cập nhật đến năm 2025, phân loại theo mục đích sử dụng và nhu cầu cụ thể. Hãy cùng Authentic Shoes khám phá ngay!

1. New Balance Fresh Foam X 1080v14 – Tốt nhất tổng thể

Dòng giày New Balance này nổi bật với đệm Fresh Foam X cực kỳ êm ái, mang lại khả năng hấp thụ sốc hiệu quả cùng phần upper co giãn và thoáng khí, tạo cảm giác thoải mái tối đa cho người dùng. Với kiểu dáng linh hoạt, sản phẩm này không chỉ phù hợp cho các hoạt động đi bộ, chạy nhẹ mà còn có thể đồng hành cùng bạn trong cuộc sống hằng ngày. Đặc biệt, đây là lựa chọn lý tưởng cho những người có đầu gối yếu, cần một đôi giày nhẹ, có đệm sâu và form ôm chân chắc chắn. Giá tham khảo của sản phẩm dao động từ 3.800.000 đến 4.200.000 VNĐ.

2. Hoka Bondi 8 – Tốt nhất khi đứng lâu

Dòng giày này gây ấn tượng với đế EVA cực dày và thiết kế rocker chuyển động độc đáo, giúp giảm đáng kể áp lực lên đầu gối trong quá trình di chuyển. Bên cạnh đó, phần đế rộng còn mang lại sự ổn định tuyệt vời, biến đây trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người phải đứng nhiều như giáo viên, nhân viên bán hàng, y tá hoặc bất kỳ ai có tính chất công việc tương tự. Giá tham khảo của đôi Hoka này dao động trong khoảng 4.000.000 đến 4.500.000 VNĐ.

3. Brooks Glycerin GTS 21 – Tốt nhất khi chạy bộ

Một điểm sáng của dòng giày này nằm ở công nghệ GuideRails tiên tiến, được tích hợp để kiểm soát hiệu quả tình trạng lật cổ chân, vốn là một trong những nguyên nhân gây áp lực lên khớp gối. Thêm vào đó, lớp đệm mềm mại của giày mang đến sự hỗ trợ tuyệt vời, giúp mỗi bước chân trở nên mượt mà hơn bao giờ hết. Đây thực sự là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những người yêu thích chạy bộ, đặc biệt là những ai đang gặp phải vấn đề đau đầu gối do lệch bàn chân (overpronation). Mức giá tham khảo cho sản phẩm này là 3.900.000 VNĐ.

4. On Cloudsurfer – Tốt nhất cho chạy đường dài

Điểm nhấn của dòng giày On này chính là công nghệ CloudTec Phase, một cải tiến vượt trội giúp tối ưu hóa khả năng giảm sốc trong từng nhịp chạy. Không chỉ vậy, thiết kế siêu nhẹ cùng chất liệu thoáng khí của giày còn đảm bảo sự thoải mái tối đa, ngay cả khi bạn chinh phục những quãng đường dài. Đây thực sự là người bạn đồng hành lý tưởng cho những vận động viên chạy bán marathon, marathon hoặc những người thường xuyên tập luyện sức bền trong nhiều ngày. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này là 4.200.000 VNĐ.

5. Saucony Guide 17 – Tốt nhất cho ổn định bàn chân

Điểm thu hút đặc biệt của mẫu giày Saucony này nằm ở thiết kế CenterPath Alignment độc đáo, một giải pháp thông minh giúp giữ cho bàn chân luôn nằm trên trục thẳng, từ đó hạn chế tối đa tình trạng đổ trong hoặc ngoài. Nhờ vậy, nguy cơ lệch khớp gối được giảm thiểu đáng kể. Đây là một lựa chọn sáng giá cho những ai đang gặp vấn đề về tư thế bàn chân sai lệch (over hoặc under pronation) và thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau đầu gối khó chịu. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này là 3.500.000 VNĐ.

6. Klaw 528 – Tốt nhất cho đi bộ hàng ngày

Một ưu điểm nổi trội của dòng giày này là phần đế êm ái, được thiết kế đặc biệt với gót lõm, có tác dụng định vị gót chân một cách tối ưu, từ đó giảm thiểu những tác động tiêu cực lên khớp gối trong quá trình di chuyển. Bên cạnh đó, thiết kế mang đậm dấu ấn y khoa cùng form dáng rộng rãi còn mang đến sự thoải mái tuyệt vời cho người sử dụng. Đây thực sự là một sự lựa chọn lý tưởng cho người lớn tuổi hoặc những ai có nhu cầu tìm kiếm một đôi giày đi bộ nhẹ nhàng, ổn định và có thể đồng hành trong nhiều giờ liên tục. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này là 3.200.000 VNĐ.

7. Nike Pegasus 40 – Giày đa năng linh hoạt

Sức hút của mẫu giày này đến từ công nghệ Zoom Air được tích hợp ở cả gót và mũi, kết hợp cùng lớp đệm có độ dày vừa phải, mang đến sự cân bằng lý tưởng giữa độ êm ái và khả năng phản hồi. Phần thân giày được thiết kế ôm sát bàn chân nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái trong suốt quá trình vận động. Với danh tiếng là một trong những mẫu giày “quốc dân” của Nike, sản phẩm này phù hợp với đa dạng các hoạt động như đi bộ, chạy nhẹ hay luyện tập hàng ngày, đặc biệt là với những người ít gặp vấn đề về đầu gối hoặc muốn tìm một đôi giày để phòng ngừa các vấn đề có thể xảy ra. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này là 3.500.000 VNĐ.

8. Altra Outroad 2 – Tốt nhất với thiết kế Zero-Drop

Điểm đặc trưng của dòng giày này nằm ở thiết kế đế bằng (zero-drop), một yếu tố quan trọng giúp duy trì tư thế tự nhiên cho bàn chân và từ đó giảm áp lực lên khớp gối một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, phần hộp ngón chân được thiết kế rộng rãi, tạo không gian thoải mái cho các ngón chân xòe tự nhiên, góp phần tăng cường sự cân bằng và ổn định trong quá trình vận động. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những người tập luyện chuyên sâu hoặc những ai yêu thích triết lý barefoot/minimalist training, hướng đến sự tự do và cảm nhận chân thực từ mặt đất. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này là 3.300.000 VNĐ.

9. Hoka Clifton 9 – Hỗ trợ vòm chân tối ưu

Điểm sáng giá của phiên bản giày này nằm ở lớp đệm được cải tiến, nhẹ hơn so với các thế hệ trước, kết hợp cùng phần arch (vòm chân) được thiết kế để mang lại sự hỗ trợ tối ưu. Thêm vào đó, thiết kế rocker mượt mà giúp mỗi bước chân trở nên nhẹ nhàng và tự nhiên hơn bao giờ hết. Đây là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những người có vòm chân thấp hoặc bàn chân bẹt (flat feet), thường gặp phải tình trạng đau nhức do lực dồn không đều khi di chuyển. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này dao động trong khoảng 3.800.000 đến 4.200.000 VNĐ.

10. Vionic Walker Classic – Tốt nhất cho người lớn tuổi

Ấn tượng đầu tiên về dòng giày này là chứng nhận APMA (Hiệp hội Podiatric Hoa Kỳ) danh giá, khẳng định chất lượng và sự an toàn cho đôi chân. Nổi bật hơn nữa là phần arch support chắc chắn, lớp đệm sâu êm ái cùng form dáng rộng rãi, mang đến sự thoải mái tối đa cho người sử dụng. Đặc biệt, thiết kế khóa dán (Velcro) tiện lợi là một điểm cộng lớn. Đây thực sự là một giải pháp lý tưởng cho người cao tuổi hoặc những ai có tiền sử viêm khớp, thoái hóa đầu gối, ưu tiên sự thoải mái và dễ dàng khi mang giày. Mức giá tham khảo cho sản phẩm này dao động từ 2.800.000 đến 3.200.000 VNĐ.

Mẹo chọn giày hỗ trợ giảm đau đầu gối

Để lựa chọn được đôi giày hỗ trợ giảm đau đầu gối hiệu quả, bạn cần chú ý đến một vài yếu tố then chốt. Đầu tiên, đệm (cushioning) đóng vai trò vô cùng quan trọng. Những đôi giày có lớp đệm càng mềm mại sẽ càng giúp hấp thụ lực tác động lên đầu gối, giảm thiểu chấn động. Các công nghệ đệm tiên tiến như Fresh Foam, HOVR, Gel, DNA Loft, EVA hay CloudTec là những lựa chọn đáng cân nhắc. Thứ hai, độ ổn định của giày cũng cần được quan tâm, đặc biệt đối với những người có vấn đề về lệch bàn chân.

Trong trường hợp này, hãy ưu tiên các mẫu giày được trang bị các tính năng hỗ trợ và kiểm soát chuyển động như GuideRails, medial post hoặc CenterPath. Cuối cùng, form giày lý tưởng nhất để giảm áp lực lên khớp gối là những đôi có form rộng rãi ở phần mũi chân kết hợp với phần gót sâu, giúp chân luôn nằm đúng trục tự nhiên trong suốt quá trình di chuyển.

Xem thêm:
Top 10 đôi giày tập luyện nữ tốt nhất năm 2025
5 cú collab thể thao “chất lừ” khuấy đảo giới sneaker