Cách lựa chọn giày running tốt nhất

Giày chạy bộ bảo vệ đôi chân của bạn trong khi chạy. Và đảm bảo sải chân chạy hiệu quả nhất có thể. Đôi giày lý tưởng của bạn sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường, cơ chế sinh học và các sở thích khác. Nếu bạn còn băn khoăn, không biết chọn giày running phù hợp với mình? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Authentic-shoes nhé!

Tiêu chí chọn giày running

Đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ cung cấp nền tảng phù hợp cho toàn bộ cơ thể bạn. Có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và khiến việc ghi lại quãng đường đó trở nên thú vị hơn nhiều. Đôi giày phù hợp sẽ vừa vặn và hỗ trợ bạn chạy tốt hơn. Dưới đây là những điểm quyết định quan trọng. Giúp bạn tìm được một đôi giày vừa vặn và mang lại cảm giác thoải mái:

• Hãy xem xét nơi bạn dự định chạy. Bạn có chạy chủ yếu lên đường không? Hay bạn đi theo những con đường mòn? Và những con đường rải sỏi? Lựa chọn của bạn là giày chạy đường trường, chạy địa hình hoặc giày tập luyện chéo.
• Quyết định xem bạn muốn có nhiều hay ít lớp đệm dưới chân. Bạn muốn có cảm giác như đang chạy trên một đám mây với độ đệm tối đa? Hay cảm nhận được mặt đất dưới chân? Lớp đệm - độ dày của vật liệu dưới đế giữa và độ cứng của lớp bọt. Và độ rơi ở gót chân là hai yếu tố cần cân nhắc khi cấu tạo một đôi giày chạy bộ.
• Hiểu xem bạn có cần một loại hỗ trợ cụ thể cho dáng đi của mình hay không. Hầu hết người chạy bộ sẽ có thể chọn một đôi giày trung tính. Nhưng nếu bàn chân của bạn có xu hướng ra bên ngoài hoặc bên trong thì có những đôi giày có thể giúp bạn.

Giày của bạn phải vừa vặn và thoải mái khi chạy. Một đôi giày chạy bộ nên chạy được từ 400 đến 500 dặm (3 hoặc 4 tháng đối với người chạy bộ thường xuyên).

Phân loại giày running cơ bản phổ biến

Tại Authentic-shoes, chúng tôi chuyên tìm kiếm những đôi giày chạy bộ phù hợp với bạn. Chúng tôi biết rằng với rất nhiều giày chạy bộ, việc lựa chọn để tìm được đôi hoàn hảo có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Đó là lý do tại sao chúng tôi ở đây để giúp bạn dễ dàng thực hiện hướng dẫn tìm giày chạy bộ phù hợp.

Luôn có loại giày phù hợp với mọi người chạy bộ, dù chạy quãng đường cao, quãng đường thấp hay trung bình, trên đường, đường mòn hoặc đường chạy. Vì vậy, cho dù bạn cần hộp ngón chân rộng hơn, một đôi giày trung tính, độ dốc từ gót chân đến ngón chân cụ thể, khả năng hồi phục năng lượng nhiều hơn hay thứ gì đó để kiểm soát khả năng lăn chân của bạn - chúng tôi đều có giày chạy bộ để đáp ứng nhu cầu của bạn. Các dáng chạy được chia thành ba loại.

Phân loại giày running theo đặc điểm

Người chạy trung bình - Neutral Runners

Những người chạy trung lập có xu hướng phát âm ở mức độ phù hợp về mặt cơ học. Chúng phù hợp nhất với những đôi giày trung tính hoặc có đệm để bổ sung cho dáng đi hiệu quả tự nhiên của chúng.

Neutral Runners

Ở đây, vòm chân xẹp xuống theo chu kỳ dáng đi và bàn chân lăn vào trong quá mức. Những người bảo vệ quá mức nên mang giày hỗ trợ để giúp hỗ trợ bên trong bàn chân và vòm bàn chân. Đồng thời giúp hướng bàn chân vào dáng đi hiệu quả hơn về mặt cơ sinh học. Những người nằm sấp quá mức là phổ biến và chiếm 70% tổng số người chạy bộ.

Underpronators

Còn được gọi là người lật ngửa. Những người chạy nằm sấp sẽ lăn vào trong ở một mức độ vừa đủ. Ngồi ở mép ngoài của bàn chân trong chu kỳ dáng đi. Tương đối hiếm gặp, giày supinator phù hợp với những đôi giày trung tính. Và có đệm để giúp chúng hấp thụ sốc.

Phân loại giày chạy theo địa hình

Giày chạy bộ đường trường

Nếu việc tập luyện của bạn chủ yếu là trên vỉa hè và đường băng ở các thành phố và thị trấn, bạn cần giày chạy bộ. Loại giày tập luyện phổ biến nhất, giày chạy bộ có đệm tốt và khả năng hấp thụ sốc cao giúp bảo vệ khớp của bạn khỏi tác động của bề mặt cứng, giảm nguy cơ chấn thương và giúp bạn đi lại thoải mái hơn.

Chúng tôi khuyên bạn không nên sử dụng giày chạy bộ trên đường mòn do chúng không có độ bám và lực kéo, khiến giày có thể dễ dàng bị hư hỏng do địa hình và mảnh vụn.

Giày chạy địa hình

Nếu bạn đang trong quá trình luyện tập thiên về địa hình trên cỏ, xuyên qua cánh đồng và những con đường mòn mòn. Ứng dụng thương mại tốt thì bạn nên sử dụng Giày chạy địa hình. Không giống như việc chạy dễ dàng trên đường băng bằng cách. Đường mòn có nhiều địa hình khác nhau như rễ cây, đá, sỏi, vũng nước và bùn bùn. Đó là lý do tại sao giày chạy địa hình có độ bám, lực kéo và hỗ trợ mắt cá chân tốt hơn, với đế ngoài chắc chắn, gai sâu hơn và chứng minh sự quan trọng khi chạy trên địa hình không bằng cách.

Chúng tôi khuyên bạn không nên sử dụng giày chạy địa hình trên đường vì đế ngoài và đá cứng sẽ ấn vào bàn chân của bạn và nhanh chóng bị mòn trên bề mặt cứng, tốc độ của vết đen và đường băng.

Chọn đệm giày running phù hợp với yêu cầu

Độ "đi" của giày được xác định bởi hai khía cạnh của lớp đệm. Đó là độ cứng của bọt và độ dày của chất liệu giày giữa chân bạn và mặt đất. Chất liệu ở đế giữa này thường là loại xốp, điển hình là EVA hoặc polyurethane. Giúp hấp thụ các tác động khi chân bạn chạm đất. Từ đế giữa được đệm tối đa đến đế không có đệm. Độ dày hay độ cứng của đế giữa dưới chân bạn là vấn đề sở thích cá nhân. Một số vận động viên muốn có một chuyến đi mềm mại, thoải mái. Những người khác không muốn hoặc không cần nhiều đệm như vậy. Họ thích phản hồi nhiều hơn từ mỗi sải chân. Cách tốt nhất để quyết định là thử nhiều loại giày và xem cảm giác của chúng như thế nào.

Đệm tối đa

Những đôi giày theo chủ nghĩa tối đa này có lớp đệm dày ở đế giữa để mang lại cảm giác sang trọng tối đa. Người chạy bộ có thể thích sự thoải mái của lớp xốp dày hơn, mềm hơn dưới chân khi chạy đường dài hoặc các cuộc đua nhiều ngày. Nhưng đệm siêu mềm không phải dành cho tất cả mọi người. Một số không thích cảm giác ngột ngạt.

Đệm vừa phải

Giày có đệm vừa phải tạo sự cân bằng giữa sự thoải mái như gối và mỏng hoặc không có đệm. Bạn có thể sẽ tìm thấy nhiều loại giày trong danh mục này.

Đệm tối thiểu

Những đôi giày có lượng đệm tối thiểu ở đế giữa được những người chạy bộ ưa chuộng vì muốn cảm nhận được sự kết nối của chúng với mặt đất bên dưới. Những người chạy bộ ưa chuộng những đôi giày tối giản cho biết họ bắt chước dáng đi tự nhiên hơn khi chạy

Giày đi chân trần

Thuật ngữ đi chân trần dùng để chỉ những đôi giày mang lại cảm giác gần gũi nhất với việc đi chân trần. Nhiều người không có đệm ở miếng đệm gót chân và có một lớp giày rất mỏng—chỉ khoảng 3-4mm—giữa bàn chân và mặt đất và không cung cấp tính năng hỗ trợ vòm hoặc tính năng ổn định.

Công nghệ đặc trưng của các hãng giày

Nike

Nike đã tiết lộ phần mới nhất của công nghệ bọt tiên tiến: ReactX. Bọt được cập nhật mang lại khả năng hoàn trả năng lượng cao hơn so với công nghệ trước đây. Được sử dụng trong bộ sưu tập, bọt Nike React. Ngoài việc giúp tăng cường hiệu suất chạy tối ưu, bọt còn giúp giảm tổng lượng khí thải carbon mà Nike tạo ra. Theo thông cáo báo chí công bố các bản cập nhật, “ReactX được thiết kế để cắt giảm lượng khí thải carbon trong một cặp đế giữa ít nhất 43% do giảm năng lượng trong quá trình sản xuất và tăng khả năng hoàn trả năng lượng lên 13%.

Ngoài tính năng bọt ReactX, Nike còn có phần trên thoáng khí. Được làm từ chất liệu Nike Flyknit và cổ áo mềm mại, hỗ trợ. Mặc dù vật liệu Flyknit mang lại sự linh hoạt và khả năng ngăn chặn tốt hơn cho bàn chân của người chạy bộ. Nhưng nó cũng sử dụng lượng chất thải ít hơn 60% so với quy trình sản xuất giày truyền thống.

Adidas

Công nghệ Adidas là sản phẩm của nhóm đổi mới adidas (AIT) và nhà hóa học BASF của Đức. Nó được tạo ra để tập hợp những lợi ích trái ngược nhau của lớp đệm mềm và đàn hồi. Vào thời điểm đó, xốp EVA là tiêu chuẩn công nghiệp dành cho giày chạy bộ. Với đế giữa được làm từ hàng nghìn hạt giãn nở phối hợp với nhau. Để mang lại khả năng hoàn trả năng lượng tăng dần trong mỗi sải chân.

Một số giày chạy bộ của Adidas còn được trang bị Energyrods. Đây là một kỹ thuật ổn định giày như Adizero Adios Pro. Những thiết kế này có các thanh sợi thủy tinh hoặc carbon được nhúng vào đế giữa. Nhằm để thẳng hàng với xương bàn chân ở bàn chân trước. Giống như các tấm sợi carbon được tìm thấy trong giày của các thương hiệu khác. Energyrods giúp tạo ra cảm giác linh hoạt, có lực đẩy và tăng hiệu quả chạy để duy trì tốc độ. Ngoài Adios Pro, Energyrods cũng được tìm thấy ở Boston 12 và Takumi Sen 10.

On Running

Trọng tâm của giày On Cloud là công nghệ CloudTec® độc quyền của họ. Hệ thống này có một loạt “đám mây”—các thành phần đệm tạo nên tên gọi cho đôi giày. Những chiếc vỏ này được thiết kế để nén lại khi va chạm. Mang lại khả năng tiếp đất nhẹ nhàng và sau đó mở rộng để đẩy người chạy về phía trước. Chức năng kép này giúp hấp thụ sốc đồng thời mang lại cảm giác nhạy bén. Cho phép chuyển đổi suôn sẻ từ gót chân sang ngón chân.

Một tính năng quan trọng khác là Speedboard™, một tấm nhẹ được gắn vào đế giữa. Thành phần này giúp tăng cường truyền năng lượng và thúc đẩy bước tiến tự nhiên hơn. Bằng cách hỗ trợ đẩy nhanh, Speedboard™ đảm bảo rằng mỗi bước đều mang lại cảm giác hiệu quả. Giúp người chạy bộ dễ dàng duy trì tốc độ của mình trên quãng đường dài.

Ngoài những công nghệ này, giày On Cloud còn được thiết kế với phần thân trên thoáng khí giúp hỗ trợ mà không làm mất đi sự thoải mái. Việc sử dụng chất liệu nhẹ giúp giảm trọng lượng tổng thể của giày, điều này rất quan trọng đối với những người chạy bộ muốn cải thiện tốc độ của mình.

New Blance

Hầu hết giày chạy bộ New Balance được chia thành hai loại. Đó là Fresh Foam và FuelCell, tên của các loại bọt được sử dụng ở đế giữa. Tuy nhiên, New Balance thường sẽ thay đổi cấu tạo chính xác của đế giữa trong khi vẫn gọi là FuelCell hay Fresh Foam. Nên bạn nên nghĩ đến nó nhiều hơn vì Fresh Foam chủ yếu được sử dụng cho giày tập luyện hàng ngày. Trong khi giày FuelCell có xu hướng tốc độ hơn - tập trung.

Công nghệ FuelCell cho phép phản hồi nhanh hơn và cải thiện hiệu suất chạy. New Balance đã cải tiến chất liệu này bằng cách bổ sung thêm khả năng nén để mang lại lớp đệm đàn hồi, mềm và nhẹ. Điều này dẫn đến sự cải thiện đáng kể về lực đẩy trong giai đoạn khởi động với mức độ bật lại cao (hoàn trả năng lượng nhiều hơn 14%).

Hoka

Thương hiệu Hoka được tạo ra với một mục tiêu: giúp việc chạy bộ trở nên dễ dàng hơn. Nhờ công nghệ và quy trình sản xuất, họ đang cố gắng thực hiện ý định này. Đôi giày có tính năng đệm tuyệt vời với trọng lượng nhẹ mà không ảnh hưởng đến sự ổn định.

HOKA sử dụng nhiều công nghệ khác nhau để tạo ra những đôi giày chạy bộ cải tiến. Điều này bao gồm: in 3D, đệm xốp độc quyền, kết cấu nhẹ, mũ giày liền mạch và hình học đế giữa tiên tiến. HOKA cũng sử dụng công nghệ kỹ thuật số để tạo ra các công cụ tùy chỉnh độ vừa vặn và độ vừa vặn tùy chỉnh. Cũng như các tùy chọn tùy chỉnh màu sắc để tạo vẻ ngoài độc đáo cho đôi giày của mình. Ngoài ra, HOKA sử dụng khoa học dữ liệu để phát triển các thuật toán giày mang lại độ vừa vặn và đệm tối ưu cho mọi người chạy.