Adidas Original
Giày bóng rổ Adidas
Ultra Boost
Giày chạy Adidas
Giày thể thao hay giày tập gym: Sự khác biệt và tầm quan trọng
Bạn đang băn khoăn nên chọn giày thể thao hay giày tập gym cho hoạt động luyện tập của mình? Thực tế, dù có tên gọi gần giống nhau, hai loại giày này lại có những điểm khác biệt quan trọng về thiết kế, chức năng và mục đích sử dụng. Việc lựa chọn đúng loại giày sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập luyện, đồng thời bảo vệ đôi chân khỏi những chấn thương không đáng có. Đừng lo nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chọn lựa, vì Authentic Shoes sẽ giải quyết điều đó!
Sự khác biệt giữa giày thể thao và giày tập gym
Trước khi vội vàng mang đôi giày thể thao quen thuộc đến phòng gym, bạn nên lưu ý đến một số ưu nhược điểm của từng loại giày.
Giày thể thao: Còn được gọi là sneaker hoặc giày tập luyện, là loại giày đa năng phù hợp cho mặc hàng ngày, đi bộ và các hoạt động thể chất nhẹ. Chúng có nhiều kiểu dáng, từ giày chạy bộ đến giày thời trang đường phố.
Giày tập gym: Mặt khác, giày tập gym, hay giày tập luyện, được thiết kế đặc biệt để nâng cao hiệu suất của bạn trong các bài tập. Chúng cung cấp khả năng hỗ trợ, ổn định và lực kéo tốt hơn, điều cần thiết cho các bài tập cường độ cao.
Giày thể thao cho phòng gym: Ưu nhược điểm và lưu ý lựa chọn
Ưu điểm
- Đa năng: Giày thể thao là “người bạn” cho mọi bài tập, từ cardio, nâng tạ đến các lớp tập nhóm. Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn, luôn có một đôi giày thể thao phù hợp.
- Thoải mái: Giày thể thao thường có đệm và khả năng giảm chấn, giúp chúng lý tưởng cho các hoạt động tác động mạnh và mang lại sự thoải mái cho các bài tập cường độ cao. Đôi giày phù hợp có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, nâng cao trình độ thể chất.
- Phong cách: Giày thể thao có vô số kiểu dáng hợp thời trang để bạn vừa sành điệu vừa khỏe khoắn. Bạn cũng có thể chọn màu sắc hoặc kiểu dáng phù hợp với phong cách của mình, giúp việc tập luyện thú vị và cá nhân hóa hơn.
Nhược điểm
- Chọn giày cẩn thận cho bài tập của bạn: Một số giày thể thao chỉ phù hợp với các hoạt động nhất định, chẳng hạn như chạy bộ hoặc nâng tạ. Ví dụ, giày chạy bộ có nhiều đệm và linh hoạt hơn, trong khi giày nâng tạ có độ ổn định và hỗ trợ tốt hơn. Alphafly 2 của Nike là lựa chọn tuyệt vời cho chạy đường dài nhưng lại không phù hợp cho bài deadlift kiểu Romania.
- Fun fact: Mỗi năm, có tới 37% – 56% người chạy bộ trên toàn thế giới bị chấn thương do mang giày chạy không phù hợp.
Độ bền và vệ sinh
- Giày thể thao cho phòng gym cần phải bền, nhưng chúng thường nhanh mòn hơn các loại giày khác. Máy chạy bộ và máy tập leo cầu thang với bề mặt thô ráp có thể làm hỏng đế và thân giày của bạn.
- Điều kiện ẩm ướt cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của giày thể thao và khiến chúng kém thoải mái hơn. Bạn có thể cần thay giày thể thao phòng gym thường xuyên hơn để giữ chúng trong tình trạng tốt.
- Sử dụng cùng một đôi giày thể thao để tập luyện và hoạt động hàng ngày có thể khiến chúng có mùi khó chịu và gây ra các vấn đề về vệ sinh. Hãy cân nhắc sử dụng giày thể thao chuyên dụng cho phòng gym. Những loại giày này thường được làm từ chất liệu thoáng khí và hút ẩm, giúp giữ cho đôi chân bạn luôn khô thoáng và ngăn ngừa các vấn đề về vệ sinh.
Làm thế nào để chọn giày thể thao tập gym tốt nhất?
Hiểu bàn chân của bạn là nền tảng để lựa chọn giày tập gym hoàn hảo. Dưới đây là cách bạn có thể thực hiện:
1. Hiểu bàn chân của bạn
Để xác định loại bàn chân, bạn cần quan sát phần vòm. Có ba loại vòm phổ biến: bàn chân phẳng, bàn chân trung bình và bàn chân có vòm cao.
- Bàn chân phẳng (hoặc bàn chân dễ lật vào trong): Cần giày tập gym có khả năng hỗ trợ vòm tốt để phân tán trọng lượng đều.
- Bàn chân trung bình: Có nhiều lựa chọn linh hoạt hơn khi chọn giày thể thao.
- Bàn chân có vòm cao: Cần giày có thêm đệm để hấp thụ chấn động.
2. Xác định loại hình tập luyện của bạn
Loại bài tập bạn tham gia sẽ quyết định và hướng dẫn việc lựa chọn giày thể thao. Dưới đây là cách chọn giày phù hợp với bài tập:
- Chạy bộ: Nếu bạn thích chạy bộ, bạn phải ưu tiên khả năng đệm và giảm chấn tốt cho giày thể thao. Điều này sẽ giúp giảm tác động lên các khớp trong quá trình chạy, tăng cường sự thoải mái và giảm nguy cơ chấn thương.
- Cử tạ: Đối với cử tạ, sự ổn định và đế phẳng là rất quan trọng. Tốt nhất nên tìm giày cử tạ có đế cứng, không nén để tạo ra nền tảng vững chắc khi nâng tạ.
3. Chọn giày thể thao phù hợp cho bạn
Chọn đúng giày thể thao không chỉ phụ thuộc vào sự vừa vặn và chức năng; mà còn là sự cân bằng giữa phong cách cá nhân, chất lượng và ngân sách. Dưới đây là cách để tạo nên sự kết hợp hoàn hảo.
- Ngân sách và chất lượng: Giày tập gym có nhiều mức giá khác nhau. Bạn cần cân bằng giữa chất lượng và ngân sách. Giày cao cấp cung cấp nhiều tính năng hơn và độ bền cao nhưng có thể quá đắt. Các lựa chọn thân thiện với ngân sách vẫn có thể mang lại hiệu suất và sự thoải mái tốt. Bạn nên tìm những đôi giày thể thao đáp ứng tiêu chuẩn của bạn và phù hợp với ngân sách.
- Phong cách cá nhân: Hành trình rèn luyện thể thao của bạn cũng nên phản ánh tính cách của bạn; giày thể thao là một cách khác để thể hiện điều này. Bạn sẽ tìm thấy một đôi giày tập gym phù hợp với phong cách của mình với màu sắc rực rỡ, kiểu dáng độc đáo và họa tiết thời trang. Bằng cách này, bạn có thể cảm thấy và trông thật tuyệt vời trong khi hướng tới mục tiêu thể chất của mình.
- Trọng lượng nhẹ: 283 gram hoặc ít hơn cho size 9 nam và 227 gram hoặc ít hơn cho size 8 nữ.
Chăm sóc giày thể thao tập gym: Bí quyết đơn giản cho đôi giày bền đẹp
- Vệ sinh: Thường xuyên lau chùi giày thể thao để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt đáng kể mà việc vệ sinh thường xuyên mang lại.
- Bảo quản: Để giày tập gym ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc môi trường ẩm ướt.
- Thay thế: Theo nguyên tắc, nếu bạn chủ yếu sử dụng giày để chạy bộ, hãy thay giày mới sau mỗi 480-800 km. Đối với các bài tập luyện hàng ngày, bạn nên thay giày sau 6-12 tháng. Các dấu hiệu cho thấy cần thay giày bao gồm đế giày mòn hoặc mất khả năng đệm.
- Trách nhiệm: Thay vì vứt bỏ giày cũ, hãy tái chế hoặc quyên góp chúng để giảm thiểu tác động đến môi trường.
Giày thể thao hay giày tập gym? Lựa chọn tốt nhất phụ thuộc vào mục tiêu, ngân sách và sở thích của bạn. Giày thể thao đa năng và thoải mái, trong khi giày tập gym chuyên dụng và bền bỉ hơn. Điều quan trọng nhất là duy trì vóc dáng và sức khỏe, bất kể bạn mang gì trên chân. Hãy sử dụng giày thể thao của bạn miễn là chúng còn phù hợp, nhưng đừng ngần ngại chuyển sang giày tập gym nếu bạn cần hỗ trợ nhiều hơn. Lựa chọn khôn ngoan, giữ vững động lực và tận hưởng hành trình rèn luyện thể lực của bạn!
Xem thêm:
Bài viết liên quan