Vai trò quan trọng của heel counter trong giày chạy

Heel counter (HC) đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ và bảo vệ bàn chân khi chạy. Đây là bộ phận cứng nằm phía sau gót, giúp ổn định phần chân sau, giảm nguy cơ chấn thương và duy trì sự cân bằng trong mỗi bước chạy. Đối với những người chạy bộ thường xuyên, một đôi giày có HC chất lượng không chỉ đảm bảo sự thoải mái mà còn giúp tối ưu hóa hiệu suất. Trong bài viết này, hãy cùng Authentic Shoes tìm hiểu chi tiết hơn về cách mà heel counter tác động đến trải nghiệm chạy bộ và tại sao bạn nên chú ý đến nó khi chọn mua giày.

Heel counter là gì?

Heel counter trong giày chạy bộ là một bộ phận hình chữ U bán cứng, ôm sát quanh gót chân. Nó bao phủ phần gót giày phía trên và thường bao gồm hai phần thành bên kéo dài về phía trước, nằm dưới mắt cá chân trong và ngoài. Bộ phận này rất quan trọng để mang lại sự ổn định vì nó giữ chắc phần gót chân, giúp cải thiện sự vừa vặn và thoải mái quanh vùng gót, đồng thời ngăn chặn việc trượt gót ngay cả khi chạy lên dốc. Nó cũng giữ cho giày không bị biến dạng và đảm bảo độ bền theo thời gian.

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, HC không phải là một cải tiến mới trong giày chạy bộ. Trên thực tế, tầm quan trọng của nó đã được công nhận từ khá lâu. Một nghiên cứu nổi bật từ năm 1983 đã tập trung vào vai trò của HC trong giày chạy bộ. Ngoài ra, PUMA đã có một bằng sáng chế từ năm 1986, giờ đã hết hạn, tiên đoán xu hướng thiết kế HC hiện tại, như được minh họa trong hình dưới đây.

Các loại heel counter khác nhau trong giày chạy bộ

Hiện nay, thiết kế giày chạy bộ rất đa dạng, với các thương hiệu liên tục tìm cách cải thiện và đổi mới sản phẩm. Điều này đã dẫn đến sự ra đời của nhiều loại heel counter, có thể chia thành 3 nhóm chính.

Không có heel counter

Loại dễ nhận biết nhất là những đôi giày không có heel counter. Những đôi này khá đặc biệt và cần được xem xét cẩn thận, đặc biệt là đối với những người chạy có lo ngại về sự ổn định. Những đôi giày này có phần gót rất linh hoạt. Khi nhấn vào phần gót, nó sẽ dễ dàng biến dạng mà không gặp nhiều lực cản. Trong các bài kiểm tra độ cứng gót, những đôi giày này luôn đạt mức thấp nhất, 1/5, nghĩa là chúng linh hoạt hơn so với các loại khác. Phần lớn các giày không có heel counter này được thiết kế chỉ để đua, nhằm giảm trọng lượng và tăng tốc độ, nhưng có thể không mang lại sự ổn định cao.

Heel counter mềm hoặc trung bình

Giày chạy bộ với HC mềm thường đạt mức 2 hoặc 3/5 trong các bài kiểm tra độ cứng gót. Các thương hiệu cố gắng cân bằng giữa sự thoải mái và sự chắc chắn ở phần gót, và điều này thường phù hợp với hầu hết người chạy. Nhiều giày chạy hàng ngày và giày tập tốc độ thuộc loại này. Nếu không chắc loại heel counter nào phù hợp, nên chọn giày có HC mềm hoặc trung bình.

Heel counter cứng

Một số người chạy cần heel counter rất cứng, vì vậy các nhà sản xuất đã tích hợp chúng vào một số mẫu giày nhất định. Trong các bài kiểm tra, giày cần đạt mức 4 hoặc 5 để được coi là cứng. Những HC cứng này thường thấy trong giày chạy bộ hỗ trợ ổn định và cần thiết cho những người bị overpronation (chạy chân bị lật vào trong).

Khám phá sự đa dạng trong thiết kế heel counter

Heel counter có thể được phân loại thành hai loại chính: heel counter bên trong và bên ngoài.

Heel counter bên trong

Heel counter ẩn bên trong giày, phổ biến trong các mẫu giày chạy hiện đại nhờ vào tính linh hoạt và chi phí thấp. Loại heel counter này thường cần thời gian làm quen và có thể được làm từ các vật liệu nhẹ như bìa cứng, TPU hoặc cotton. Nên dành thời gian chạy với giày mới trước khi quyết định về độ thoải mái.

Heel counter bên ngoài

Heel counter bên ngoài, được làm từ Thermoplastic Polyurethane (TPU), có thể nhìn thấy ở bên ngoài giày, giúp bảo vệ gót chân nhạy cảm. Chúng cứng hơn các heel counter bên trong và có nhiều hình dạng khác nhau, khác với các HC bên trong có hình chữ U. On Cloudflyer 4 là một ví dụ về giày có heel counter bên ngoài.

Tại sao hầu hết giày chạy đua không có heel counter?

Trọng lượng ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất giày, khiến nhiều thương hiệu loại bỏ HC để làm giày nhẹ hơn. Một nghiên cứu phân tích hơn 200 đôi giày đã kiểm nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy giày tập luyện thường có heel counter cứng hơn, trong khi giày đua thường mềm hơn hoặc không có. Đây là một thực tiễn phổ biến, vì có mối liên hệ trực tiếp giữa trọng lượng giày và thời gian chạy.

Sidewalls

Một số giày đua vẫn mang lại cảm giác ổn định dù không có heel counter bằng cách thêm phần sidewalls. Metaspeed Sky+ của ASICS sử dụng sidewalls để tạo cảm giác có nhiều đệm ở phần trước chân hơn so với gót, ngăn chặn chuyển động ngang và tăng cường sự ổn định. Kỹ thuật này là yếu tố quan trọng trong giày chạy bộ.

Cách khắc phục tình trạng heel counter gây khó chịu

Các vấn đề về giày chạy thường có thể được giải quyết bằng cách thay đổi loại tất, làm quen dần với giày, hoặc sử dụng các kỹ thuật buộc dây khác nhau. Phương pháp “nút thắt của runner” hoặc “kỹ thuật buộc chống trượt gót” có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở khu vực gót chân. Nếu vẫn không hiệu quả, có lẽ đã đến lúc cân nhắc thay một đôi giày mới.

Kết luận

Heel counter trong giày chạy đóng vai trò thiết yếu, giúp ổn định và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết trong từng bước chạy. Thiết kế chắc chắn không chỉ ngăn ngừa chấn thương mà còn cải thiện hiệu suất, giữ chân ở vị trí tối ưu. Một đôi giày được trang bị phần hỗ trợ chất lượng sẽ giúp người chạy cảm thấy an tâm hơn khi di chuyển, đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị trượt hoặc lệch lạc trong quá trình chạy.

Ngoài ra, sự thoải mái và vừa vặn của phần gót chân cũng ảnh hưởng đến trải nghiệm tổng thể khi chạy. Lựa chọn giày có thiết kế phù hợp sẽ mang lại cảm giác êm ái và nâng cao hiệu suất. Đầu tư vào những đôi giày tốt sẽ không chỉ giúp bảo vệ đôi chân mà còn nâng cao niềm vui trong từng bước chạy, khiến cho hành trình luyện tập trở nên hiệu quả và thú vị hơn.

Xem thêm:

Top 12 đôi loafer nam dành cho quý ông sành điệu (Phần 1)

Top 6 đôi giày bóng rổ Under Armour tốt nhất bạn không thể bỏ qua