Top 5 đôi giày chạy tốt nhất 2025 và cách chọn đôi giày phù hợp

Chọn giày chạy không hề dễ khi thị trường quá nhiều lựa chọn. Bài viết này chắt lọc 5 ứng viên sáng giá từ những tên tuổi lớn: Adidas, Under Armour, Brooks, Hoka và Asics. Mỗi đôi phục vụ một nhu cầu rõ ràng để bạn chọn nhanh, chuẩn và dùng bền. Hãy cùng Authentic shoes tìm hiểu qua top 5 đôi giày chạy tốt nhất 2025 và lựa chọn đúng đôi giày cho mục đích chạy của từng người nhé.

1) Adidas Adizero Evo SL – “toàn diện nhất”

Evo SL là đôi giày có thể làm được nhiều việc. Bạn chạy hằng ngày ổn. Chạy tempo cũng hiệu quả. Đệm sử dụng vật liệu hiệu năng cao, cho cảm giác nảy và linh hoạt. Trọng lượng rất nhẹ nên chân đỡ mỏi khi tăng pace. Stack cao nhưng không bồng bềnh. Chuyển tiếp gót–mũi mượt, phù hợp các quãng từ 5 đến 15 km. Một số người có bàn chân hẹp nên chú ý fit thân giữa. Lưỡi giày hơi mỏng và có thể lệch nếu không buộc kỹ. Nếu bạn muốn một đôi “mặc định” cho đa số buổi tập, Evo SL là lựa chọn sáng giá.

2) Under Armour Sonic 7 – “giá tốt nhất”

Sonic 7 nổi bật ở mức giá dễ chịu nhưng vẫn chạy nhanh. Midsole nhẹ và êm hơn thế hệ trước. Cảm giác chắc chân, phù hợp mặt đường cứng. Trọng lượng ở mức trung bình nên dễ làm quen cho người mới. Drop khoảng 8 mm, hỗ trợ gót và giảm căng gân Achilles. Form ôm, thiên về chân hẹp đến trung bình. Chân bè có thể cân nhắc tăng nửa size. Ở mặt ướt, độ bám chỉ ở mức khá. Bù lại, tổng thể rất cân bằng trong tầm tiền. Nếu bạn cần một đôi “all-round” để bắt đầu nghiêm túc với chạy bộ, Sonic 7 đáp ứng tốt.

3) Brooks Ghost 17 – “daily trainer dễ dùng nhất”

Ghost 17 là đôi giày nên có cho mọi tủ đồ chạy. Đệm êm vừa phải. Cảm giác ổn định, thân thiện với người mới. Drop 10 mm giúp chuyển đà dễ, nhất là với người hạ gót. Upper êm, ôm thoải mái quanh cổ chân. Đế bền, bám tốt trên đường nhựa khô. Về nhược điểm, Ghost 17 không quá “nảy”. Ai thích đàn hồi mạnh sẽ thấy hơi hiền. Bù lại, đây là lựa chọn cực an toàn cho easy run, phục hồi và tích lũy dặm. Bạn có thể dùng Ghost 17 làm đôi “base”, sau đó bổ sung một đôi nhanh cho ngày tempo.

4) Hoka Clifton 10 – “êm nhất cho chạy dài”

Clifton 10 giữ đúng tinh thần Hoka: êm, dày và nhẹ nhàng. Stack cao giúp chân thoải mái ở cự ly dài. Drop khoảng 8 mm cân bằng, phù hợp nhiều kiểu tiếp đất. Midsole êm, không lún quá đà. Chạy lâu nhưng chân vẫn “tươi”. Phần mũi thoáng hơn các đời trước, tuy vậy chân rất rộng vẫn nên thử kỹ. Trọng lượng không quá nhẹ, song bù lại độ êm sâu rất đã. Đây là đôi giày lý tưởng cho long run, phục hồi và những buổi “cày số”. Nếu đầu gối hoặc gót chân hay mỏi, Clifton 10 là ứng viên đáng xem.

5) Asics Novablast 5 – “đa dụng nhất”

Novablast 5 mang tính “vui chân” rất rõ. Đệm mới nhẹ và đàn hồi tốt. Bạn chạy easy thấy êm, chạy tempo vừa cũng đáp ứng. Cảm giác chắc hơn đời cũ, hạn chế lắc ngang. Drop 8 mm tự nhiên, chuyển tiếp nhanh. Upper thoáng, fit thân thiện với nhiều kiểu bàn chân. Nhược điểm nhỏ: bám ướt vừa phải. Khi trời mưa to, bạn cần chú ý các góc cua. Dù vậy, đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn một đôi đa năng, vừa tích lũy dặm vừa thi thoảng “đổi gió” tăng nhịp.

Cách chọn đôi giày phù hợp trong 5 đôi này

Bạn mới chạy, cần một đôi “không nghĩ nhiều”.
Chọn Brooks Ghost 17. Đệm vừa, fit dễ, drop 10 mm thân thiện. Dùng cho 80% buổi easy và phục hồi. Nếu bạn cần êm hơn để bảo toàn chân, chuyển sang Hoka Clifton 10.

Bạn thích nhẹ, muốn một đôi dùng từ easy đến tempo.
Chọn Adidas Adizero Evo SL. Đệm nảy, trọng lượng thấp, đi đủ bài. Không có tấm carbon nên chân đỡ căng. Phù hợp người đã có nền tảng và muốn tăng chất lượng bài tập.

Bạn muốn đa dụng, linh hoạt, cảm giác “vui chân”.
Chọn Asics Novablast 5. Êm, nảy và ít nhàm chán. Chạy 5–10 km mỗi buổi rất hợp. Lưu ý khi đường ướt.

Bạn ưu tiên ngân sách nhưng vẫn muốn chạy ổn.
Chọn Under Armour Sonic 7. Giá tốt, chạy bền, fit ôm. Hợp chân trung bình đến hẹp. Chân bè thử tăng nửa size.

Mẹo thử size và kiểm tra cảm giác nhanh

Hãy mang đôi tất bạn thường dùng khi chạy. Xỏ giày và đứng thẳng, chừa khoảng trống cỡ một ngón tay ở mũi. Chạy thử 5–10 phút trên băng hoặc đường phẳng. Tăng tốc nhẹ cuối bài để cảm nhận chuyển tiếp. Quan sát hai điểm: gót có trượt không và lưỡi giày có lệch không. Nếu gót trượt, hãy siết dây theo kiểu “runner’s loop”. Nếu mũi bị cấn, thử wide hoặc tăng nửa size. Với người hay hạ gót, drop 8–10 mm sẽ dễ chịu hơn. Nếu bạn hay đau gân Achilles, tránh drop quá thấp khi mới bắt đầu.

Khi nào nên đổi giày?

Thông thường là sau 500–800 km. Con số thay đổi tùy cân nặng, bề mặt và cách bạn tiếp đất. Dấu hiệu cần đổi gồm: midsole mất đàn hồi, đế ngoài mòn lệch một bên, hoặc bạn bắt đầu đau âm ỉ ở gối và cổ chân. Nếu bạn chạy 4–5 buổi mỗi tuần, hãy luân phiên hai đôi: một đôi êm cho easy, một đôi nhẹ cho tempo. Cách này kéo dài tuổi thọ cả hai đôi.

Kết luận

Không có “đôi tốt nhất cho tất cả”. Chỉ có đôi phù hợp nhất với bàn chân, mục tiêu và bề mặt bạn chạy. Nếu muốn an toàn và dễ dùng, hãy bắt đầu với Brooks Ghost 17. Cần êm sâu cho chạy dài, chọn Hoka Clifton 10. Muốn nhẹ và nhanh, Adidas Adizero Evo SL là điểm rơi lý tưởng. Thích đa dụng và “vui chân”, thử Asics Novablast 5. Ưu tiên giá, chọn Under Armour Sonic 7. Thử chân kỹ, chạy test ngắn, nghe cơ thể mình. Khi chọn đúng, mỗi buổi chạy đều sẽ “mượt” hơn, an toàn hơn và thú vị hơn.

Xem thêm:

Top 10 đôi giày hỗ trợ giảm đau đầu gối tốt nhất năm 2025

Top 10 đôi giày đi bộ tốt nhất dành cho nữ năm 2025